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Nutricionista esportiva online Comida de verdade para treinar melhor e emagrecer sem sofrimento.

Plano alimentar feito para a sua rotina, o seu treino e os seus exames. Para quem corre, faz academia ou quer perder gordura sem perder músculo.

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  • Consulta online para todo o Brasil
  • Portal do paciente com plano e evolução
  • Foco em corrida e musculação
Mulher sorrindo enquanto corre em um parque à beira de um lago Tigelas coloridas com grão-de-bico, legumes e manga Ciência e carinho

Serviços

Um cuidado diferente para cada objetivo

Mulher segurando barra com anilhas antes de um levantamento na academia

Por que comigo

Nutrição que entende o seu treino e a sua vida

  • Pensado para quem treina

    O plano muda conforme o dia de treino, o tipo de esforço e a sua meta: prova, carga na barra ou balança.

  • Emagrecer sem perder músculo

    Déficit calórico ajustado com proteína suficiente, para a perda vir de gordura e não da sua força.

  • Comida de mercado, não de catálogo

    Arroz, feijão, ovo, pão, fruta. Nada de cardápio caro ou impossível de seguir na semana corrida.

  • Portal do paciente

    Prontuário, plano alimentar e gráficos de evolução no celular, sempre atualizados após cada ajuste.

Como funciona

Do primeiro “oi” ao plano no celular

  1. 1

    Você chama no WhatsApp

    Conta seu objetivo e escolhe o melhor horário. Recebe as orientações da primeira consulta.

  2. 2

    Consulta por vídeo

    Conversamos sobre rotina, treino, sono, exames e preferências. Sem julgamento e sem pressa.

  3. 3

    Plano no portal

    Seu plano alimentar chega no portal do paciente, com opções de substituição e lista de compras.

  4. 4

    Ajustes e retornos

    Acompanhamos a evolução e ajustamos o plano conforme o treino, a rotina e os resultados mudam.

Tigelas com grão-de-bico, legumes, manga e folhas, vistas de cima Banca de frutas coloridas em mercado municipal brasileiro

Sobre

Oi, eu sou a Luciana!

Trabalho com quem treina e com quem quer começar. Meu foco é montar uma alimentação que caiba na sua semana real e que sustente o seu treino, sem terrorismo nutricional.

Online para todo o Brasil

Conheça minha história

Dúvidas

Perguntas frequentes

A consulta com nutricionista online funciona mesmo?

Sim. Para emagrecimento, ganho de massa, nutrição para corrida e reeducação alimentar, a consulta online tem a mesma base da presencial: conversa detalhada, análise de exames, medidas e um plano feito para a sua rotina. A diferença é que você é atendido de onde estiver, sem deslocamento, e fica mais fácil manter os retornos em dia.

Como é a primeira consulta?

É uma videochamada em que conversamos sobre seu objetivo, histórico de saúde, rotina, sono, treinos e preferências alimentares. Analisamos exames recentes, se houver, e as medidas que você tira em casa com fita métrica, seguindo as orientações que envio antes. Depois, o plano alimentar fica disponível no portal do paciente.

Quanto custa a consulta?

Os valores e as opções de acompanhamento são informados pelo WhatsApp. Lá você também tira dúvidas sobre horários disponíveis, retornos e formas de pagamento antes de agendar.

Em quanto tempo vou ver resultado?

Depende do objetivo e da constância. Muitas pessoas notam mais disposição e mudanças nas medidas nas primeiras semanas. Perda de gordura e ganho de massa são processos graduais, e é justamente o ritmo sustentável que ajuda o resultado a durar. Acompanhamos a evolução com peso, medidas e fotos no portal do paciente.

Como funciona o portal do paciente?

É um sistema próprio, acessado pelo navegador do celular ou do computador. Nele ficam seu prontuário, o plano alimentar com substituições e o registro da sua evolução, como peso, medidas e fotos. Você consulta o cardápio no mercado ou na hora do almoço sem procurar arquivos perdidos no WhatsApp.

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Para ler antes do próximo treino

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Seu próximo treino começa no prato.

A consulta é por vídeo e o acompanhamento acontece pelo portal e pelo WhatsApp. Você pode estar em qualquer cidade — ou viajando para uma prova.

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